Как снять усталость глаз?

Утомляемость, дискомфорт, чрезмерная чувствительность к свету — симптомы, знакомые многим. Но чем же опасна излишняя нагрузка на глаза, нужно ли при этом носить очки и как справиться с неприятными симптомами? Разбираемся вместе с офтальмологом сети глазных клиник «Сокол» Чумаян Кариной Алексеевной.

Главная причина усталости глаз — действия, способствующие напряжению глазного аппарата: чтение при неправильном освещении, работа за монитором компьютера, долгая езда за рулём или же вовсе неправильно подобранные очки.

Для обозначения утомления глаз есть научный термин — астенопия. Сама по себе астенопия не опасна, но она снижает нашу продуктивность и приносит неприятные ощущения. При условии вовремя принятых мер от неё можно полностью избавиться, но если пустить всё на самотёк, возможны серьезные осложнения, в т.ч. ухудшение зрения.

У астенопии есть 3 степени:

1 степень — небольшое утомление глаз, которое проходит после прекращения нагрузки;

2 степень — переутомление глаз, после которого неприятные явления сохраняются с течении нескольких дней

3 степень — сильное перенапряжение глазных мышц, влекущее долговременные или необратимые последствия, приводящие к прогрессирующей близорукости.

Астенопия также влияет на уменьшение иммунитета глаз к различным инфекциям. На её фоне может развиться конъюнктивит и блефарит (воспаление век).

Так как же снять неприятные ощущения усталости?

В случаях, когда вы продолжительное время работаете на компьютере или должны концентрировать внимание на мелких объектах, избежать астенопии полностью, к сожалению, не получится. Однако меры профилактики помогут снизить неприятные ощущения и сберечь зрение.

1. Правильно организуйте работу с гаджетами. Экран компьютера должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50–60 см, смартфона — на расстоянии около 30 см. Постарайтесь уменьшить блики и отражения, поместив экран таким образом, чтобы на него не падал свет из окна или блики искусственного освещения.

2. Увлажняйте глаза. Старайтесь моргать чаще, чтобы лучше увлажнять поверхность глаза и расслаблять мышцы, используйте увлажняющие капли. По возможности, установите в помещении увлажнитель и очиститель воздуха, которые будут уменьшать факторы, раздражающие глаза.

3. Подберите правильные очки. Попросите врача подобрать очки, которые будут помогать видеть четко на близкой дистанции, до 60–70 см (на этом расстоянии, как правило, находится монитор, а экран смартфона или электронной книги — еще ближе). Также не забывайте проходить профилактический осмотр офтальмолога не реже одного раза в год.

4. Делайте перерывы и гимнастику для глаз. Даже если вы не чувствуете усталости, делайте перерывы каждые 15–20 минут, либо проводите гимнастику для глаз. Это поможет снять напряжении с глаз.